クールダウンのすすめ

心のクールダウンについてかんがえてみましょう。よく、３０分ぐらいの通勤がよいといいませんか？

遠すぎず、徒歩・自転車であったり、バス・電車であっても、つり革広告をみたり・・このようなことが、日常生活や仕事で撹乱された心のクールダウンとして大事なのではないでしょうか。

仕事に行く時より、帰るときに頭の興奮冷めやらずという方は多いのです。

自宅で仕事の場合は（人それぞれですが）なおさら気をつけないと切り替えができないまま、眠れないということが多いものです。散歩５分でも大切です。

満員の終電では困難かもしれませんが、通勤帰りに過回転していた頭や体をロースピードにしてリラックスすることが良質な睡眠に繋がります。帰り際に気の合う友人と、一杯お茶とか、少量のアルコールを飲む、寄り道することもよいかもしれません。最終手段は、職場を出る前に少し薬を飲むこともありますが。

翌日の元気の為には、良質の睡眠は必要です。そのために、帰りに素敵なクールダウンをみつけましょう。

ただし前提にはくつろげる家・寝床が待ってることが必要です。

院長　木村恵子